https://metrika.yandex.ru/dashboard?id=49476403 20 советов, как убрать лишний вес и никогда к нему не возвращаться » newdama.ru
Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?)

Здоровье / 20 советов, как убрать лишний вес и никогда к нему не возвращаться

(автор - Nalil, добавлено - 12-05-2017, 23:33)

20 советов, как убрать лишний вес и никогда к нему не возвращаться


В одной статье мы постарались собрать всевозможные советы, которые могут вас привести к снижению веса.


1. Обязательно заведите блокнот или дневник, куда вы будете записывать то,что вы съели. Внимательно проанализируйте в конце дня, что именно было лишнего в вашем рационе.


2. Не увлекайтесь популярными диетами. Знайте,что диеты подходят не всем,поэтому будьте осторожны и лучше перед тем как сбрасывать лишние килограммы обратиться к специалисту.


3. Совершайте в течение дня «небольшие перекусы». Это могут быть как орехи,так и различные фрукты. Так вы не дадите своему организму проголодаться и избавитесь от постоянной нервозности.


4. Подсчитывайте калории. Следите за своим рационом. Обратите внимание на то, чтобы ваш дневной рацион составлял не ниже 1700 ккал и не превышал 2000 ккал.


5. Каждое утро делайте зарядку или совершайте лёгкие пробежки. Поддерживайте ваше тело в хорошей физической форме.


6. Замените сахар мёдом и сухофруктами. Это очень вкусно и к тому же полезно.


7. Исключите газированные напитки. Лучше замените их на чистую воду и свежевыжатые соки.


8. Делайте ваши домашние дела с хорошим настроением. Не стоит забывать,что мытьё полов,уборка квартиры и многие другие домашние дела — также способствуют сжиганию калорий.


9. Устраивайте себе пешие прогулки в парке на свежем воздухе. Постарайтесь расслабиться и насладиться окружающим вас пейзажем.


10. Старайтесь ничего не есть перед сном. Лучше выпейте стакан чистой воды или кефира.


11. Замените мясо на морепродукты. В них множество полезных витаминов и аминокислот.


12. Откажитесь от спиртных напитков и различных энергетиков. Такие напитки лишь только «разжигают аппетит» и к тому же они очень вредны для организма.


13. Завтракайте правильно и никогда его не пропускайте, лучше пропустить ужин.


14. По возможности замените жареное на варёное, растительное масло на кунжутное или оливковое. Включите в свой рацион вегетарианские блюда.


15. Уделяйте самое пристальное внимание бедрам и талии.P Именно эти зоны являются у женщин наиболее проблемными и именно здесь в первую очередь откладывается жир.


16. Если вы слишком заняты и у вас нет времени на посещение фитнес-зала,то вы можете просто заменить его на активный образ жизни. Например замените лифт на подъём пешком по лестнице. Старайтесь двигаться как можно больше при любом удобном случае.


17. Запишитесь в бассейн. Плавание очень полезно,потому что в воде у вас задействованы все группы мышц. Это позволяет быстрее сжигать лишние килограммы и чувствовать себя в хорошей форме.


18. За 10-15 минут перед едой выпивайте стакан воды. Так вы в значительной мере улучшите своё пищеварение.


19. Взвешивайтесь хотя бы раз в четыре дня. Внимательно следите за своей фигурой.


20. Старайтесь никогда не унывать. Поддерживайте у себя хорошее настроение. Научитесь радоваться каждому моменту своей жизни. Как можно больше улыбайтесь и станьте примером для окружающих.


Желаем вам удачи!






Статья взята с: http://www.garmoniazhizni.com
скачать dle 10.1русский торрент трекер
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:
Размер шрифта




Популярное


    Анонсы

    В чем пойти на выпускной 2017



    В чем пойти на выпускной 2017


    Выпускной бал после окончания школы — одно из самых значимых событий в жизни каждого ученика. Ведь детство остается за дверями школы, а впереди открывается совершенно новая взрослая жизнь. Вчерашние девочки — школьницы перевоплощаются в роскошных девушек — выпускниц, стремятся выглядеть в этот день по-особенному, создают себе абсолютно новые «луки». Подготовительные хлопоты к выпускному вечеру начинаются заранее. Девушки тщательно продумывают все ...


    Мода размера «Плюс»



    Мода размера «Плюс»


    Модный внешний вид для женщины одна из животрепещущих проблем. С ранних лет до зрелого возраста утонченность одеяния и эффект, который она производит на окружающих людей, находится на одной из первых ролей для любой уважающей себя дамы. Здесь не играет роли ни рост, ни вес, ни национальность, ни комплекция. У каждой женщины есть своя уникальная особенность, которую нужно правильно преподнести.


    Изюминка в твоём стиле



    Изюминка в твоём стиле


    Главным оружием женщины является, конечно же, красота. Красивая прическа, изысканное платье, идеальные туфли и вы на высоте. Однако, должна быть в этом и своя изюминка, маленькие сережки или роскошное колье, все это делает образ привлекательнее. Серьги правильного цвета подчеркивают цвет глаз, а выбранные кольца бросают взгляд на тонкие длинные пальцы.


    Правила стильной женщины



    Правила стильной женщины


    Модная женщина всегда привлекает восторженные взоры, выделяясь из толпы. Но за модой уследить чрезвычайно трудно. Что же нужно для того, чтобы всегда выглядеть актуально, оставаясь на гребне модных тенденций?


    6 вещей, которые никогда не перестанут быть модными (фото)



    6 вещей, которые никогда не перестанут быть модными (фото)


    Наверняка каждый человек хочет одеваться в соответствии с последними модными трендами, выискивать их в бутиках и использовать разные комбинации с теми вещами, которые были приобретены ранее. Однако, есть предметы, которые считаются модными всегда. Эти предметы — классика, есть в гардеробе у каждого любителя модно одеться, вне зависимости от того, какие новинки сейчас предлагают лучшие модельеры. Это основа образа любой модной ...


    Модные аксессуары для осени и зимы



    Модные аксессуары для осени и зимы


    Красивые, красочные, тёплые аксессуары будут согревать в зябкую, ветреную погоду, дарить комфорт, уют и хорошее настроение. Чтобы не сливаться с толпой, выбирайте необычные модели, сочные цвета и оригинальный дизайн, который подчеркнёт ваши индивидуальные особенности, выгодно выделяя среди окружающих. Модные аксессуары — это лучший способ выглядеть более стильно и интересно.




    Календарь новостей
    «    Сентябрь 2019    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30 




    Опрос
    Оцените работу движка
    Лучший из новостных
    Неплохой движок
    Устраивает ... но ...
    Встречал и получше
    Совсем не понравился


    Показать все опросы



    Реклама
    newdama.ru © 2018. Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru