https://metrika.yandex.ru/dashboard?id=49476403 7 советов для повышения работоспособности » newdama.ru
Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?)

Здоровье / 7 советов для повышения работоспособности

(автор - Greyvern, добавлено - 12-05-2017, 23:47)

7 советов для повышения работоспособности


Практически все люди в определенные периоды своей жизни переживают упадок работоспособности. В такие дни тяжело поднять себя с кровати, пойти на работу, и даже самые простые задачи, кажутся невыносимо сложными. У кого-то такие этапы могут длиться неделю-две, а у некоторых затягиваются на месяца. Что делать? Как изменить ситуацию и вернуть себе бодрость и былую работоспособность? Вот 7 советов, которые помогут вам это сделать.


1. Сколько стаканов воды в течение дня вы выпиваете? Большинство людей практически не пьют воду, особенно в рабочее время, за исключением жарких сезонов. Из-за этого, сгущается кровь, скапливаются токсины, что приводит к слабости, потере работоспособности и ухудшению самочувствия. Поэтому, выпивайте не менее одного литра воды в течение рабочего дня.


2. Обогатите свой рацион цитрусовыми плодами лимонами, апельсинами, мандаринами и грейпфрутами. Благодаря витаминам, которые в них содержаться, вы будете чувствовать прилив энергии, а за счет фруктовых кислот, которые нормализуют вязкость крови, улучшиться кровообращение, а следовательно и снабжение кислородом клеток мозга.


3. Нормализуйте свой режим сна. Очень важно ложиться спать не позднее 22:00, ведь именно в это время вырабатывается наибольшее количество гормонов, которые отвечают за восстановление всех тканей и органов в вашем организме. Не менее важна также продолжительность и качество вашего сна. Поэтому, создайте максимально благоприятные условия для этого.


4. Сократите уровень стресса в вашей жизни. Вы даже представить себе не можете, что происходит с вашими клетками, когда вы подвергаетесь даже незначительному стрессу. Они практически отмирают. Поэтому, избавьтесь от ненужного стресса (просмотр новостей, ужастиков, сплетни, токсические отношения) и выработайте защитный механизм от того, над чем вы не имеете власти. Попробуйте медитацию или займитесь спортом.


5. Обязательно пройдите полное медицинское обследование и убедитесь в том, что причиной потери энергии не является какое-либо заболевание. Очень часто, например, носители герпетического вируса страдают от синдрома хронической усталости. Также, скрытые очаги инфекции, о которых вы можете не догадываться, могут влиять на ваше самочувствие и работоспособность.


6. Вызвать ухудшение работоспособности и потерю энтузиазма в жизни также могут накопившиеся незавершенные дела и проблемы. В таком случае, выход только один поэтапно решать все свалившиеся на вас проблемы, шаг за шагом.


7. Обратите внимание на то, как вы питаетесь. Большинство людей, которые имеют плотный рабочий график, просто не имеют возможность питаться правильно, из-за чего прибегают к использованию фаст-фуда, а это пустые калории, без какой-либо питательной ценности. Поэтому, организм испытывает недостаток в ряде веществ, который стоит восполнять комплексными витаминными препаратами. Важно чтобы подобные лекарства индивидуально подбирал ваш врач, исходя из потребностей и особенностей вашего организма.






Статья взята с: http://www.garmoniazhizni.com
скачать dle 10.1русский торрент трекер
Ключевые слова - работа, Здоровье, Образ жизни
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:
Размер шрифта




Популярное


    Анонсы

    В чем пойти на выпускной 2017



    В чем пойти на выпускной 2017


    Выпускной бал после окончания школы — одно из самых значимых событий в жизни каждого ученика. Ведь детство остается за дверями школы, а впереди открывается совершенно новая взрослая жизнь. Вчерашние девочки — школьницы перевоплощаются в роскошных девушек — выпускниц, стремятся выглядеть в этот день по-особенному, создают себе абсолютно новые «луки». Подготовительные хлопоты к выпускному вечеру начинаются заранее. Девушки тщательно продумывают все ...


    Мода размера «Плюс»



    Мода размера «Плюс»


    Модный внешний вид для женщины одна из животрепещущих проблем. С ранних лет до зрелого возраста утонченность одеяния и эффект, который она производит на окружающих людей, находится на одной из первых ролей для любой уважающей себя дамы. Здесь не играет роли ни рост, ни вес, ни национальность, ни комплекция. У каждой женщины есть своя уникальная особенность, которую нужно правильно преподнести.


    Изюминка в твоём стиле



    Изюминка в твоём стиле


    Главным оружием женщины является, конечно же, красота. Красивая прическа, изысканное платье, идеальные туфли и вы на высоте. Однако, должна быть в этом и своя изюминка, маленькие сережки или роскошное колье, все это делает образ привлекательнее. Серьги правильного цвета подчеркивают цвет глаз, а выбранные кольца бросают взгляд на тонкие длинные пальцы.


    Правила стильной женщины



    Правила стильной женщины


    Модная женщина всегда привлекает восторженные взоры, выделяясь из толпы. Но за модой уследить чрезвычайно трудно. Что же нужно для того, чтобы всегда выглядеть актуально, оставаясь на гребне модных тенденций?


    6 вещей, которые никогда не перестанут быть модными (фото)



    6 вещей, которые никогда не перестанут быть модными (фото)


    Наверняка каждый человек хочет одеваться в соответствии с последними модными трендами, выискивать их в бутиках и использовать разные комбинации с теми вещами, которые были приобретены ранее. Однако, есть предметы, которые считаются модными всегда. Эти предметы — классика, есть в гардеробе у каждого любителя модно одеться, вне зависимости от того, какие новинки сейчас предлагают лучшие модельеры. Это основа образа любой модной ...


    Модные аксессуары для осени и зимы



    Модные аксессуары для осени и зимы


    Красивые, красочные, тёплые аксессуары будут согревать в зябкую, ветреную погоду, дарить комфорт, уют и хорошее настроение. Чтобы не сливаться с толпой, выбирайте необычные модели, сочные цвета и оригинальный дизайн, который подчеркнёт ваши индивидуальные особенности, выгодно выделяя среди окружающих. Модные аксессуары — это лучший способ выглядеть более стильно и интересно.




    Календарь новостей
    «    Май 2020    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031




    Опрос
    Оцените работу движка
    Лучший из новостных
    Неплохой движок
    Устраивает ... но ...
    Встречал и получше
    Совсем не понравился


    Показать все опросы



    Реклама
    newdama.ru © 2018. Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru