https://metrika.yandex.ru/dashboard?id=49476403 Как похудеть, если времени катастрофически не хватает? » newdama.ru
Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?)

Спорт и фитнес / Как похудеть, если времени катастрофически не хватает?

(автор - Berkewent, добавлено - 17-05-2017, 21:32)

Как похудеть, если времени катастрофически не хватает?


Кто из женщин не мечтает быть стройной, тонкой и звонкой? Но неправильное питание, сидячая работа и пассивный отдых способствуют накоплению лишних килограммов. Не лучшим образом сказываются на фигуре беременность и роды, в этом состоянии накоплению жира способствует еще и изменившийся гормональный фон.


Все знают, чтобы быстро похудеть, нужно мало есть и больше двигаться. Но далеко не у всех есть возможность посещать несколько раз в неделю спортзал для занятий. Времени всегда не хватает, будь вы молодая мамочка с младенцем на руках, или работающая дама, которую дома ждет семья. Что же похудение в таком случае вам заказано? Конечно же, нет!


К счастью, разработаны программы, которые помогут сбросить ненавистные килограммы, и займут при этом минимум вашего драгоценного времени. Это пилатес и бодифлекс. Заниматься упражнениями можно, как в группах, записавшись в спортзал, так и дома самостоятельно, что бывает очень актуально для занятых женщин.


Что же это за системы и как происходит похудение во время занятий?


Пилатес для похудения — это авторская методика, основной принцип которой «разум и тело». Во время занятий происходит укрепление и растяжка разных групп мышц, причем не только основных групп, но и более мелких, которые в обычной жизни задействованы крайне редко. К тому же пилатес повышает гибкость, развивает эластичность связок и, что важно, не несет риска получить во время занятий травму.


Если вы начали заниматься по системе пилатес, не ждите результатов моментально. Ни завтра, ни через неделю чуда не произойдет. Зато регулярные занятия позволят вам обрести стройную и гибкую фигуру. Во время тренировки по данной системе нагрузка, оказываемая на позвоночник, минимальна, а мышцы отлично подтягиваются, причем, объем не нарастает, что для женщин является большим плюсом.


Пилатес отлично подойдет для восстановления после родов, а также для женщин, имеющих значительные излишки веса. Эта система упражнений не требует больших динамических нагрузок, а разнообразные аксессуары для занятий (мячи, боксы и тренажеры) позволяют разнообразить тренировки.


Можно порекомендовать пилатес и тем женщинам, которые целыми днями просиживают за компьютером или письменным столом. При помощи этой системы упражнений можно снять напряжение с позвоночника и устранить боли в спине.


Не менее популярным является и бодифлекс — система, содержащая дыхательные упражнения для похудения. Благодаря правильному дыханию можно избавиться от излишков жира, подтянуть мышцы, а также успешно бороться со старением, ведь бодифлекс включает в себя и упражнения для лица.


Похудение с системой бодифлекс идет очень результативно, также уменьшаются видимые проявления такого неприятного явления, как целлюлит. Большим преимуществом этих упражнений является то, что занятия отнимут у вас не больше пятнадцати минут в день.


Упражнения в системе бодифлекс основаны на напряжении одной или нескольких групп мышц и растяжке. Но главная «изюминка» системы — правильное дыхание, именно оно дает тот эффект, за который бодифлекс полюбили женщины во всем мире.


В обычной жизни большинство людей дышит поверхностно, а на тренировке организм насыщается кислородом. Как это происходит? Во время задержки дыхания, на которой выполняются основные движения, в крови накапливается углекислый газ, артерии слегка расширяются, а при последующем вдохе, клетки и ткани усваивают поступивший кислород намного эффективнее, чем при обычном дыхании.


Так что эффективное и быстрое похудение вовсе не требует каких-то невероятных жертв. Ваше желание и всего несколько минут занятий ежедневно, помогут справиться с лишним весом и заметно подтянут мышцы.






Статья взята с: http://newdama.ru
скачать dle 10.1русский торрент трекер
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:
Размер шрифта




Популярное


    Анонсы

    В чем пойти на выпускной 2017



    В чем пойти на выпускной 2017


    Выпускной бал после окончания школы — одно из самых значимых событий в жизни каждого ученика. Ведь детство остается за дверями школы, а впереди открывается совершенно новая взрослая жизнь. Вчерашние девочки — школьницы перевоплощаются в роскошных девушек — выпускниц, стремятся выглядеть в этот день по-особенному, создают себе абсолютно новые «луки». Подготовительные хлопоты к выпускному вечеру начинаются заранее. Девушки тщательно продумывают все ...


    Мода размера «Плюс»



    Мода размера «Плюс»


    Модный внешний вид для женщины одна из животрепещущих проблем. С ранних лет до зрелого возраста утонченность одеяния и эффект, который она производит на окружающих людей, находится на одной из первых ролей для любой уважающей себя дамы. Здесь не играет роли ни рост, ни вес, ни национальность, ни комплекция. У каждой женщины есть своя уникальная особенность, которую нужно правильно преподнести.


    Изюминка в твоём стиле



    Изюминка в твоём стиле


    Главным оружием женщины является, конечно же, красота. Красивая прическа, изысканное платье, идеальные туфли и вы на высоте. Однако, должна быть в этом и своя изюминка, маленькие сережки или роскошное колье, все это делает образ привлекательнее. Серьги правильного цвета подчеркивают цвет глаз, а выбранные кольца бросают взгляд на тонкие длинные пальцы.


    Правила стильной женщины



    Правила стильной женщины


    Модная женщина всегда привлекает восторженные взоры, выделяясь из толпы. Но за модой уследить чрезвычайно трудно. Что же нужно для того, чтобы всегда выглядеть актуально, оставаясь на гребне модных тенденций?


    6 вещей, которые никогда не перестанут быть модными (фото)



    6 вещей, которые никогда не перестанут быть модными (фото)


    Наверняка каждый человек хочет одеваться в соответствии с последними модными трендами, выискивать их в бутиках и использовать разные комбинации с теми вещами, которые были приобретены ранее. Однако, есть предметы, которые считаются модными всегда. Эти предметы — классика, есть в гардеробе у каждого любителя модно одеться, вне зависимости от того, какие новинки сейчас предлагают лучшие модельеры. Это основа образа любой модной ...


    Модные аксессуары для осени и зимы



    Модные аксессуары для осени и зимы


    Красивые, красочные, тёплые аксессуары будут согревать в зябкую, ветреную погоду, дарить комфорт, уют и хорошее настроение. Чтобы не сливаться с толпой, выбирайте необычные модели, сочные цвета и оригинальный дизайн, который подчеркнёт ваши индивидуальные особенности, выгодно выделяя среди окружающих. Модные аксессуары — это лучший способ выглядеть более стильно и интересно.




    Календарь новостей
    «    Май 2020    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031




    Опрос
    Оцените работу движка
    Лучший из новостных
    Неплохой движок
    Устраивает ... но ...
    Встречал и получше
    Совсем не понравился


    Показать все опросы



    Реклама
    newdama.ru © 2018. Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru