https://metrika.yandex.ru/dashboard?id=49476403 Худейте прогуливаясь. Преимущества ходьбы пешком » newdama.ru
Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?)

Спорт и фитнес / Худейте прогуливаясь. Преимущества ходьбы пешком

(автор - Falebrimir, добавлено - 13-05-2017, 21:46)

Худейте прогуливаясь. Преимущества ходьбы пешком
Женская и мужская фигура постоянно подвергается различным опасностям. Во многих случаях это касается и низкого уровня подвижности на рабочем месте или во время вечернего досуга. С не меньшим риском сопряжены и походы в магазин, где на полках разложены самые разнообразные вкусности, угрожающие стройности. Толстеть никому не хочется, но на диете сидеть не всегда достаточно просто. Да и вреда от многих диет бывает больше, чем пользы.


Как утверждают специалисты, казалось бы, все вопросы можно решить с помощью активных физических нагрузок и регулярных посещений спортивного зала. При этом, как женщины, так и мужчины способны возразить, что они еле выкраивают достаточное количество времени на хоть какой-нибудь отдых, не говоря уже о спорте. Но, у каждого человека всегда есть возможность, без всяких необоснованных расходов и мучений, как гастрономических, так и физических, поддерживать стройность своей фигуры.


Если взять за основу утверждения специалистов, касающиеся пользы от обычной ходьбы, как полноценного виды физической активности, и подкорректировать свой ритм жизни, с учетом новейших данных, то все можно обустроить к взаимному удовольствию. Вы сможете не только поддерживать свой внешний вид на достойном уровне, но и проводить больше времени с близким человеком.


Отсутствие противопоказаний.


Гуляя хотя бы по одному часу, вы сможете укрепить нервную и мышечную систему организма, что позволит повысить концентрацию внимания, снизить возбудимость, напряжение и повышенную тревожность, которые накапливаются после работы. Кроме того, ускоряя метаболические процессы, происходящие в организме, вы снижаете риск возникновения рака толстой кишки и молочной железы, а также — появление сахарного диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. Регулярные прогулки помогут вам забыть о возможном возникновении остеопороза и появлении дополнительных жировых отложений. Интенсивная ходьба влияет на укрепление мышц, а вот медленные процедуры больше направлены на процесс похудения.


Избавление от лишнего веса.


Для того чтобы похудеть, гуляйте каждый день в течение одного или двух часов. По возможности, лучше всего это делать в лесу, парке или на стадионе. Темп для похудения лучше всего подбирать с таким расчетом, чтобы вы могли спокойно разговаривать и не запыхаться. Гулять лучше всего по утрам. Именно в это время вы эффективнее всего сможете избавляться от жировых отложений. Маршрут желательно проложить заранее, чтобы засечь минимальное и максимальное время, необходимое для его прохождения — учитывая различное настроение, состояние здоровья и погодные условия. Позаботьтесь об удобной одежде и обуви.


Да и вообще можно использовать любую возможность, чтобы обеспечить своему организму достаточный уровень физической активности, даже если она связана с обычной ходьбой. Можете просто отказаться от использования общественного транспорта и, по возможности, ходить на работу или с работы пешком. Даже обычные лестницы очень часто скрывают в себе огромные возможности. Именно так, это настоящий бесплатный спортивный тренажер, ходьба по которому повышает потери калорий в 5 раз — по сравнению с обычной поверхностью. Просто постарайтесь отказаться от использования лифта везде, где вам это будет удобно. При этом нужно помнить о прямой спине и не касаться перил руками.


Так вы сможете равномерно распределять нагрузку между бедрами и ягодицами. Да и другие части тела тоже включаться в работу. Поначалу можно исключительно спускаться вниз, а потом начать подниматься — по нескольку этажей. Совсем не обязательно сразу доводить себя до изнеможения. Помните, что хождение по лестнице утомляет вас в 5 раз больше. Не стоит спешить и подвергать свой организм нежелательным перегрузкам. А вот если вы регулярно будете прогуливаться вечерами, вместо просмотра телевизора, вашей наградой станет легкость в теле, отсутствие лишних килограммов, а также — укрепление здоровья и позитивное настроение.


Елена, www.garmoniazhizni.com






Статья взята с: http://newdama.ru
скачать dle 10.1русский торрент трекер
Ключевые слова - спорт, Образ жизни, Спорт
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:
Размер шрифта




Популярное


    Анонсы

    В чем пойти на выпускной 2017



    В чем пойти на выпускной 2017


    Выпускной бал после окончания школы — одно из самых значимых событий в жизни каждого ученика. Ведь детство остается за дверями школы, а впереди открывается совершенно новая взрослая жизнь. Вчерашние девочки — школьницы перевоплощаются в роскошных девушек — выпускниц, стремятся выглядеть в этот день по-особенному, создают себе абсолютно новые «луки». Подготовительные хлопоты к выпускному вечеру начинаются заранее. Девушки тщательно продумывают все ...


    Мода размера «Плюс»



    Мода размера «Плюс»


    Модный внешний вид для женщины одна из животрепещущих проблем. С ранних лет до зрелого возраста утонченность одеяния и эффект, который она производит на окружающих людей, находится на одной из первых ролей для любой уважающей себя дамы. Здесь не играет роли ни рост, ни вес, ни национальность, ни комплекция. У каждой женщины есть своя уникальная особенность, которую нужно правильно преподнести.


    Изюминка в твоём стиле



    Изюминка в твоём стиле


    Главным оружием женщины является, конечно же, красота. Красивая прическа, изысканное платье, идеальные туфли и вы на высоте. Однако, должна быть в этом и своя изюминка, маленькие сережки или роскошное колье, все это делает образ привлекательнее. Серьги правильного цвета подчеркивают цвет глаз, а выбранные кольца бросают взгляд на тонкие длинные пальцы.


    Правила стильной женщины



    Правила стильной женщины


    Модная женщина всегда привлекает восторженные взоры, выделяясь из толпы. Но за модой уследить чрезвычайно трудно. Что же нужно для того, чтобы всегда выглядеть актуально, оставаясь на гребне модных тенденций?


    6 вещей, которые никогда не перестанут быть модными (фото)



    6 вещей, которые никогда не перестанут быть модными (фото)


    Наверняка каждый человек хочет одеваться в соответствии с последними модными трендами, выискивать их в бутиках и использовать разные комбинации с теми вещами, которые были приобретены ранее. Однако, есть предметы, которые считаются модными всегда. Эти предметы — классика, есть в гардеробе у каждого любителя модно одеться, вне зависимости от того, какие новинки сейчас предлагают лучшие модельеры. Это основа образа любой модной ...


    Модные аксессуары для осени и зимы



    Модные аксессуары для осени и зимы


    Красивые, красочные, тёплые аксессуары будут согревать в зябкую, ветреную погоду, дарить комфорт, уют и хорошее настроение. Чтобы не сливаться с толпой, выбирайте необычные модели, сочные цвета и оригинальный дизайн, который подчеркнёт ваши индивидуальные особенности, выгодно выделяя среди окружающих. Модные аксессуары — это лучший способ выглядеть более стильно и интересно.




    Календарь новостей
    «    Май 2020    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031




    Опрос
    Оцените работу движка
    Лучший из новостных
    Неплохой движок
    Устраивает ... но ...
    Встречал и получше
    Совсем не понравился


    Показать все опросы



    Реклама
    newdama.ru © 2018. Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru