https://metrika.yandex.ru/dashboard?id=49476403 Что мешает заниматься физкультурой? » newdama.ru
Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?)

Спорт и фитнес / Что мешает заниматься физкультурой?

(автор - Feliwen, добавлено - 18-05-2017, 23:15)

Что мешает заниматься физкультурой?


«Наконец-то я начну заниматься физкультурой», если вы один из многих людей, которые сказали себе это вслух поздравляем! Помните, однако, что для того, чтобы это решение стало частью вашей жизни, вы должны правильно начать. У большинства новичков занятие спортом заканчивается прежде, чем начинают появляться результаты. Почему?


Как показывают исследования, 52% взрослого населения не занимается спортом, хотя среди новогодних планов, желание заняться спортом стоит на первом месте. Люди изучают информацию о ближайшем фитнес-клубе, переходя по ссылке на сайт, покупают даже абонементы на полгода или год, но все это, к сожалению, не гарантирует регулярные занятия физической активностью. Почему так происходит?


Большинство тех, кто начинает, бросают активный образ жизни в самом начале. Как правило, причиной являются крепатураPиPтравмы, которые при последующих тренировках не проходят, а иногда, наоборот, обостряются. Часто требуется визит к врачу, который рекомендует не перегружать травмированные части тела, и снова мы сидим на диване.


Две причины неудач.


Потому что друг занимается. «Я тоже могу», думаешь ты. Покупаешь обувь, одежду, гаджеты, у которых привлекательный вид. По телевизору смотришь еще один марафон и уставших, но счастливых бегунов. И это еще больше тебя заводит. Между тем, не просто встать с дивана и надеть спортивную форму, чтобы бежать даже короткое расстояние, для того, кто вел сидячий образ жизни, может оказаться проблемой. Не следуйте моде и по другой причине. Спорт нужно любить. Например, если выбрать занятия в фитнес клубе, а громкая музыка и большая группа людей напрягают, то быстро найдется оправдание, чтобы прекратить туда ходить. Важно, чтобы спорт доставлял удовольствие и не дезорганизовывал распорядок дня.


Я способен на большее. Это еще одна ошибка и причина неудач. Полный энтузиазма, вы бросаетесь в водоворот тренировок, почти ежедневных. Легко, таким образом, спровоцировать развитие болезней и травм, которые обездвиживают и приводят к длительному перерыву в занятиях. Кроме того, занимаясь каждый день, вы скоро поймете, что вам не хватает времени на ежедневные занятия: собрание в школе, посещение стоматолога или занятия с ребенком. Поэтому для начала стоит планировать тренировки 2 раза в неделю. Со временем можно увеличивать их частоту. Это позволит и мышцам постепенно привыкнуть к нагрузкам. Если вы сделаете наоборот, то резко разогнанный метаболизм начнет замедляться, когда вы начнете тренироваться реже или вовсе перестанете тренироваться из-за травмы.


Когда врач скажет «Стоп».


Что делать, если уже появились какие-то боли, а ортопед кроме лекарств рекомендовал сделать перерыв в тренировках? Вместо того чтобы сидеть и ждать своей очереди у специалиста по реабилитации, стоит выбрать хорошего персонального тренера. Вопреки общепринятому мнению, персональный тренер это не тот человек, который за большие деньги заботится о вашей фигуре. Тренер с дипломом так же, как физиотерапевт знает механизмы, вызывающие перегрузки или травмы.


При изменении образа жизни, а значит, навязывая нашему телу новые для него либо забытые двигательные привычки, как результат получаем так называемые функциональные нарушения. Активность вызывает перегрузки и обострение некоторых недугов. Это наблюдается у людей всех возрастных групп: молодежи, людей зрелого и пожилого возраста.


Обученный персональный тренер может оценить, является ли проблема боли, функциональной или это травма. Следует ли подобрать специальные упражнения или же нужно обратиться за помощью к специалисту, например травматологу или физиотерапевту. Персональный тренер сможет подобрать правильный комплекс упражнений. Благодаря этому можно провести спортивный этап реабилитации в тренажерном зале, где под руководством тренера по персоналу эффективно могут заниматься люди после реабилитации или операции.


Правильное выполнение упражнений является в данном случае основой. Каждая ошибка при выполнении упражнений может привести к ухудшению болезни. А при соответствующей технике и участии отдельных мышц, в результате их постепенной нагрузке наблюдается видимое улучшение состояния. Тренер подскажет, как помочь людям с болью и травмами и сделать так, чтобы они были совершенно здоровы. Такие занятия — это инновационная форма спортивной реабилитации.


Потому что у меня нет времени?


Это самая популярная отговорка, но она не лишена истины. Вы возвращаетесь после работы домой, уже почти вечер, а еще много дел. Усталость берет верх, так что визит в тренажерный зал или хотя бы утренняя пробежка по парку, кажется, выше твоих сил. Утром, а также нет слишком много времени, потому что начало дня, как правило, происходит в быстром темпе. Возможно, стоит найти минутку в рабочее время? Менеджеры все чаще ставят в своих кабинетах (или в офисах, чтобы могли использовать другие сотрудники) беговую дорожку или другие тренажеры, которые напоминают мини-тренажер-зал. Достаточно четверть часа занятий на таком тренажере, чтобы улучшить кровообращение и насытить клетки мозга кислородом и глюкозой, а также растянуть затекшие мышцы, особенно вдоль позвоночника. Решение идеально подходит и для женщин (предотвращение варикозного расширения вен и отложения жира, особенно вокруг живота) и для мужчин (потому что укрепляет мышцы, уменьшает живот и регулирует кровяное давление).






Статья взята с: http://newdama.ru
скачать dle 10.1русский торрент трекер
Ключевые слова - спорт, Образ жизни, Спорт
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:
Размер шрифта




Популярное


    Анонсы

    В чем пойти на выпускной 2017



    В чем пойти на выпускной 2017


    Выпускной бал после окончания школы — одно из самых значимых событий в жизни каждого ученика. Ведь детство остается за дверями школы, а впереди открывается совершенно новая взрослая жизнь. Вчерашние девочки — школьницы перевоплощаются в роскошных девушек — выпускниц, стремятся выглядеть в этот день по-особенному, создают себе абсолютно новые «луки». Подготовительные хлопоты к выпускному вечеру начинаются заранее. Девушки тщательно продумывают все ...


    Мода размера «Плюс»



    Мода размера «Плюс»


    Модный внешний вид для женщины одна из животрепещущих проблем. С ранних лет до зрелого возраста утонченность одеяния и эффект, который она производит на окружающих людей, находится на одной из первых ролей для любой уважающей себя дамы. Здесь не играет роли ни рост, ни вес, ни национальность, ни комплекция. У каждой женщины есть своя уникальная особенность, которую нужно правильно преподнести.


    Изюминка в твоём стиле



    Изюминка в твоём стиле


    Главным оружием женщины является, конечно же, красота. Красивая прическа, изысканное платье, идеальные туфли и вы на высоте. Однако, должна быть в этом и своя изюминка, маленькие сережки или роскошное колье, все это делает образ привлекательнее. Серьги правильного цвета подчеркивают цвет глаз, а выбранные кольца бросают взгляд на тонкие длинные пальцы.


    Правила стильной женщины



    Правила стильной женщины


    Модная женщина всегда привлекает восторженные взоры, выделяясь из толпы. Но за модой уследить чрезвычайно трудно. Что же нужно для того, чтобы всегда выглядеть актуально, оставаясь на гребне модных тенденций?


    6 вещей, которые никогда не перестанут быть модными (фото)



    6 вещей, которые никогда не перестанут быть модными (фото)


    Наверняка каждый человек хочет одеваться в соответствии с последними модными трендами, выискивать их в бутиках и использовать разные комбинации с теми вещами, которые были приобретены ранее. Однако, есть предметы, которые считаются модными всегда. Эти предметы — классика, есть в гардеробе у каждого любителя модно одеться, вне зависимости от того, какие новинки сейчас предлагают лучшие модельеры. Это основа образа любой модной ...


    Модные аксессуары для осени и зимы



    Модные аксессуары для осени и зимы


    Красивые, красочные, тёплые аксессуары будут согревать в зябкую, ветреную погоду, дарить комфорт, уют и хорошее настроение. Чтобы не сливаться с толпой, выбирайте необычные модели, сочные цвета и оригинальный дизайн, который подчеркнёт ваши индивидуальные особенности, выгодно выделяя среди окружающих. Модные аксессуары — это лучший способ выглядеть более стильно и интересно.




    Календарь новостей
    «    Май 2020    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031




    Опрос
    Оцените работу движка
    Лучший из новостных
    Неплохой движок
    Устраивает ... но ...
    Встречал и получше
    Совсем не понравился


    Показать все опросы



    Реклама
    newdama.ru © 2018. Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru