https://metrika.yandex.ru/dashboard?id=49476403 Особенности диеты для 30-летних » newdama.ru
Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?)

Питание / Особенности диеты для 30-летних

(автор - Bosworth, добавлено - 9-10-2015, 10:52)

Особенности диеты для 30-летних


Люди, которые достигли 30-го года жизни, должны понимать, что их организм стал медленнее сжигать жир, чем еще пару лет назад. Именно поэтому, данные продукты нужно использовать в рационе в гораздо меньших количествах. В противном случае, вы можете получить проблемы в виде ожирения. Кроме того, в этом возрасте кожа, волосы и ногти намного хуже восстанавливаются без дополнительного снабжение организма необходимым количеством витаминов А и В, а также меди и цинка.


Меню для 30-летних.


В этом рационе не рекомендуется использовать сладости, выпечку и другие кондитерские изделия. Их лучше заменить сладкими фруктами, которые будут эффективно укрощать аппетит. Не рекомендуются лишь бананы и виноград. Количество свежих фруктов и овощей должно составлять ощутимую долю каждого приема пищи, потому что тогда организм лучше их усвоит.


Все эти блюда должны содержать ценные антиоксиданты, которые предотвращают опухоли и усиливают сопротивляемость организма против стресса. Рекомендуется также употребление мяса птицы, рыбы, молока и молочных продуктов, причем последние должны содержать пониженное количество жира и достаточное — белка и кальция. Что касается углеводов, с ними вы не сможете переборщить. Лучше всего, чтобы это были продукты из цельного зерна: коричневый рис, макароны и хлеб из муки грубого помола.


Растительные вместо животных.


Это касается именно жиров. Те из них, которые получены из животных, нужно как можно чаще заменять растительными. Вместо сала и сливочного масла лучше использовать подсолнечное или оливковое масло, а мясо заменить овощами и бобовыми. Отличным выходом из ситуации является употребление в пищу продуктов, приготовленных на основе сои.


Как готовить?


Рекомендуется избегать процесса обжаривания продуктов. Вместо того, чтобы выбирать этот способ приготовления пищи, замените его пароваркой или, по возможности, приготовьте еду на сковороде. Но, без жира. Приготовленные таким образом блюда станут не только более компактными, но и не потеряют своих питательных веществ. Соль рекомендуется также заменять сушеными или свежими травами, которые прекрасно улучшают и обогащают вкус блюд. Если вы любите экспериментировать, то попробуйте непривычные и не использовавшиеся ранее травы. Также следует отучить себя от вредной привычки досаливать блюда на тарелке, еще до того, как вы их попробовали.


Как долго нужно соблюдать диету?


Данный тип диеты может использоваться на протяжении всего временем это было бы наилучшим вариантом. Если вы по какой-то причине этого не хотите, то можете воспользоваться ею в течение 2 недель. Затем сделать недельный перерыв и потом снова на 2 недели перейти на этот способ питания. Так можно не только сбросить пару лишних килограмм, но, прежде всего, убедить себя в том, что такая диета положительно влияет на самочувствие и общее состояние здоровья.


Елена, www.garmoniazhizni.com






Статья взята с: http://newdama.ru
скачать dle 10.1русский торрент трекер
Ключевые слова - диеты, Образ жизни, Питание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:
Размер шрифта




Популярное


    Анонсы

    В чем пойти на выпускной 2017



    В чем пойти на выпускной 2017


    Выпускной бал после окончания школы — одно из самых значимых событий в жизни каждого ученика. Ведь детство остается за дверями школы, а впереди открывается совершенно новая взрослая жизнь. Вчерашние девочки — школьницы перевоплощаются в роскошных девушек — выпускниц, стремятся выглядеть в этот день по-особенному, создают себе абсолютно новые «луки». Подготовительные хлопоты к выпускному вечеру начинаются заранее. Девушки тщательно продумывают все ...


    Мода размера «Плюс»



    Мода размера «Плюс»


    Модный внешний вид для женщины одна из животрепещущих проблем. С ранних лет до зрелого возраста утонченность одеяния и эффект, который она производит на окружающих людей, находится на одной из первых ролей для любой уважающей себя дамы. Здесь не играет роли ни рост, ни вес, ни национальность, ни комплекция. У каждой женщины есть своя уникальная особенность, которую нужно правильно преподнести.


    Изюминка в твоём стиле



    Изюминка в твоём стиле


    Главным оружием женщины является, конечно же, красота. Красивая прическа, изысканное платье, идеальные туфли и вы на высоте. Однако, должна быть в этом и своя изюминка, маленькие сережки или роскошное колье, все это делает образ привлекательнее. Серьги правильного цвета подчеркивают цвет глаз, а выбранные кольца бросают взгляд на тонкие длинные пальцы.


    Правила стильной женщины



    Правила стильной женщины


    Модная женщина всегда привлекает восторженные взоры, выделяясь из толпы. Но за модой уследить чрезвычайно трудно. Что же нужно для того, чтобы всегда выглядеть актуально, оставаясь на гребне модных тенденций?


    6 вещей, которые никогда не перестанут быть модными (фото)



    6 вещей, которые никогда не перестанут быть модными (фото)


    Наверняка каждый человек хочет одеваться в соответствии с последними модными трендами, выискивать их в бутиках и использовать разные комбинации с теми вещами, которые были приобретены ранее. Однако, есть предметы, которые считаются модными всегда. Эти предметы — классика, есть в гардеробе у каждого любителя модно одеться, вне зависимости от того, какие новинки сейчас предлагают лучшие модельеры. Это основа образа любой модной ...


    Модные аксессуары для осени и зимы



    Модные аксессуары для осени и зимы


    Красивые, красочные, тёплые аксессуары будут согревать в зябкую, ветреную погоду, дарить комфорт, уют и хорошее настроение. Чтобы не сливаться с толпой, выбирайте необычные модели, сочные цвета и оригинальный дизайн, который подчеркнёт ваши индивидуальные особенности, выгодно выделяя среди окружающих. Модные аксессуары — это лучший способ выглядеть более стильно и интересно.




    Календарь новостей
    «    Май 2020    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031




    Опрос
    Оцените работу движка
    Лучший из новостных
    Неплохой движок
    Устраивает ... но ...
    Встречал и получше
    Совсем не понравился


    Показать все опросы



    Реклама
    newdama.ru © 2018. Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru